Hey meninas, quanto tempo que não falo de saúde bem estar aqui no blog não é? Hoje im falar para vocês de alimentos que contém e que devem fazer parte da nossa alimentação. Vamos lá?!
O nosso corpo precisa de nutrientes como carboidratos, lipídios, proteínas, sais minerais, vitaminas e água, cujas são fontes de energia para nosso corpo.
Porém, muitas vezes não ingerimos a quantidade necessária desses nutrientes. No entanto, com a implementação de alguns alimentos podemos suprir um pouco destas necessidades.
Veja abaixo uma tabela que fiz, mostrando alguns alimentos e o valor de cada nutriente.
Dietas
Existem vários tipos de dietas, mas, escolhe duas para falar. Dieta protetora e dieta balanceada.
Dieta protetora
Um adulto precisa de 1.300kcal/dia em média. A dieta protetora é a que respeita este limite, porém se uma pessoa ingerir menos que o recomendado, ela tenderá a apresentar sintomas de subnutrição.
Além de conteúdo energético, uma dieta deve conter e fornecer diversos tipos de nutrientes que sejam essenciais ao bom funcionamento do organismo. Está dieta chama-se Dieta balanceada.
Esta deve fornecer em torno de 3.000kcal/dia para uma pessoa adulta,distribuídas entre glicídios (50% a 60%), gorduras (25% a 25%) e proteínas (15% a 25%).
Uma boa nutrição deve combinar, com a idade e o tipo de atividade física de cada pessoa, para poder obter as quantidades certas de alimento.
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Beijos
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Este texo foi elaborado por mim, com a ajuda da leitura sobre o assunto e as informações da tabela e o valor em porcentagem foi tirado do meu livro de biologia. Imagem de inicio - google -| Tabela eu quem fiz.