Alimentação saudável - Dietas, vitaminas, proteínas e afins

Hey meninas, quanto tempo que não falo de saúde bem estar aqui no blog não é? Hoje im falar para vocês de alimentos que contém e que devem fazer parte da nossa alimentação. Vamos lá?!

O nosso corpo precisa de nutrientes como carboidratos, lipídios, proteínas, sais minerais, vitaminas e água, cujas são fontes de energia para nosso corpo.

Porém, muitas vezes não ingerimos a quantidade necessária desses nutrientes. No entanto, com a implementação de alguns alimentos podemos suprir um pouco destas necessidades.

Veja abaixo uma tabela que fiz, mostrando alguns alimentos e o valor de cada nutriente.

Dietas

Existem vários tipos de dietas, mas, escolhe duas para falar. Dieta protetora e dieta balanceada.

Dieta protetora

Um adulto precisa de 1.300kcal/dia em média. A dieta protetora é a que respeita este limite, porém se uma pessoa ingerir menos que o recomendado, ela tenderá a apresentar sintomas de subnutrição.

Além de conteúdo energético, uma dieta deve conter e fornecer diversos tipos de nutrientes que sejam essenciais ao bom funcionamento do organismo. Está dieta chama-se Dieta balanceada.

Esta deve fornecer em torno de 3.000kcal/dia para uma pessoa adulta,distribuídas entre glicídios (50% a 60%), gorduras (25% a 25%) e proteínas (15% a 25%).

Uma boa nutrição deve combinar, com a idade e o tipo de atividade física de cada pessoa, para poder obter as quantidades certas de alimento.

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Este texo foi elaborado por mim, com a ajuda da leitura sobre o assunto e as informações da tabela e o valor em porcentagem foi tirado do meu livro de biologia. Imagem de inicio - google -| Tabela eu quem fiz.

Cólica, uma fase ruim. Vamos ver algumas dicas?

Olá meus amores! Sabe a cólica? Claro né? A pior dor do mundo. E Hoje nós vamos conversar um pouco sobre isso. Minhas amigas pediram muito e eu ia fazer no sábado que passou, mas, houve alguns imprevistos e adiei para hoje.
Minhas amigas me fizeram perguntas e fiz algumas pesquisas.

Primeiramente o que é a cólica?

As cólicas são manifestações fisiológicas e, portanto, surgem como uma consequência natural do movimento de contração que o útero faz para eliminar a menstruação. Gente a cólica é normal, doí eu sei, mas, toda menina/mulher vai passar ou passa por isso.

Porém não é por que isto é uma situação normal que vamos deixar pra lá. Para isso existe alguns chás que ajudam a aliviar. Como o  Capim Santo. E também você pode fazer massagens que ajuda bastante.

E existe alguns exercícios que também podem aliviar, veja;

É só começar a praticar e ver os resultados.

Beijos, por hoje é só!

Um novo de novo | De Fil Rosa à Vitória Reginah

Olá meninas, saudade! A quanto tempo eu não digitava um post, á mais de 3 meses acredito.Porém não vamos falar do passado,o que importa neste momento é o presente. 

Primeiramente gostaria de explicar que este blog se chamava Fil Rosa, mas, sente a necessidade de mudar, afinal de contas quando se ocorre uma mudança é sinal de que houve amadurecimento do mudado, por isso não estranhe se você já lia o antigo blog, ainda vai ver muita coisa igual.

Vamos deixar o Fil rosa de lado e falar do atual, até por que quem gosta de passado é museu, haha. O Vitória Reginah, vai falar de assuntos variados, mas, o foco mesmo será beleza e dicas de estudo, diferente do antigo terá pequenos videos de 5 à 7 min. com determinado tema.

O design deste blog por enquanto é free, o tempo que vou criando um especificamente para o blog é tempo que volto a me aperfeiçoar aqui neste mundo.

Vou liberar a agenda do blog semanalmente e o mesmo vai ser atualizado durante cinco dias da semana, apenas dois dias que não irei postar nos sábado (faço curso) e nas quartas (lazer).

Já hoje vai está disponibilizado a data do primeiro video, falando sobre tudo o que vai acontecer e dar um pequeno detalhamento da minha agenda, tando pessoal quanto a "profissional".

Ah! E pra quem estava acostumado(a), a ver tudo rosa aqui no blog isso vai mudar. Terá um ar mais moderno.

Então por hoje é só. Amanhã veio com o primeiro post.

Beijos!