Hey meninas, quanto tempo que não falo de saúde bem estar aqui no blog não é? Hoje im falar para vocês de alimentos que contém e que devem fazer parte da nossa alimentação. Vamos lá?!
O nosso corpo precisa de nutrientes como carboidratos, lipídios, proteínas, sais minerais, vitaminas e água, cujas são fontes de energia para nosso corpo.
Porém, muitas vezes não ingerimos a quantidade necessária desses nutrientes. No entanto, com a implementação de alguns alimentos podemos suprir um pouco destas necessidades.
Veja abaixo uma tabela que fiz, mostrando alguns alimentos e o valor de cada nutriente.
Dietas
Existem vários tipos de dietas, mas, escolhe duas para falar. Dieta protetora e dieta balanceada.
Dieta protetora
Um adulto precisa de 1.300kcal/dia em média. A dieta protetora é a que respeita este limite, porém se uma pessoa ingerir menos que o recomendado, ela tenderá a apresentar sintomas de subnutrição.
Além de conteúdo energético, uma dieta deve conter e fornecer diversos tipos de nutrientes que sejam essenciais ao bom funcionamento do organismo. Está dieta chama-se Dieta balanceada.
Esta deve fornecer em torno de 3.000kcal/dia para uma pessoa adulta,distribuídas entre glicídios (50% a 60%), gorduras (25% a 25%) e proteínas (15% a 25%).
Uma boa nutrição deve combinar, com a idade e o tipo de atividade física de cada pessoa, para poder obter as quantidades certas de alimento.
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Beijos
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Este texo foi elaborado por mim, com a ajuda da leitura sobre o assunto e as informações da tabela e o valor em porcentagem foi tirado do meu livro de biologia. Imagem de inicio - google -| Tabela eu quem fiz.
bacana ver essa tabela e as dicas, uma alimentação saudavel é fundamental pra nossa qualidade de vida
ResponderExcluirwww.tofucolorido.com.br
wwww.facebook.com/blogtofucolorido
Verdade. Uma alimentação balanceada é tudo para um corpo bonito!
ExcluirLegal essa tabela, eu só tiraria a carne hehe
ResponderExcluirBjs.
Diva de Brechó
Vegetaria não é? Rsrs Jápensei em ser,mas, por enquanto não consigo.
ExcluirBeijos,
Wwww.vitoriareginah.blogspot.com
Bem legal o post! Sempre tento ser saudável, mas é tão difícil *o*
ResponderExcluirObrigada por comentar no meu blog.
http://colorful-mushrooms.blogspot.com.br/
Beijoos ;*
Olá linda eu adorei teu post,boas dicas!
ResponderExcluirGostaria de aproveitar para convidar vc para esta me visitando,no blog tem resenha sobre o Aussie,se vc gostar vou adorar recebe-la! beijos e obrigado pelo carinho e desde já eu agradeço pela visita. http://josiethelima.blogspot.com.br/
Que bom que gostou das dicas, espero que elas possam te ajuda!
ExcluirEssa tabela realmente é fantástica; Esses pratos são tentadores. Vou aproveitar suas dicas.
ResponderExcluirBeijos
www.heyealaysa.com
Que bom flor. Uma boa alimentação é alma de um copo bonito ♥♥♥
ExcluirMuito útil essa tabela para quem está seguindo alguma dieta.
ResponderExcluirBeijos.
As Coisas Mais Doces | Facebook
Adoreeeeeei esse post, estou tentando mesmo entrar numa onda mais fit! <3 hihi adoro!!!
ResponderExcluirBeijo beijo! :*
http://www.agorasoulinda.com/
Adoreeeeeei esse post, estou tentando mesmo entrar numa onda mais fit! <3 hihi adoro!!!
ResponderExcluirBeijo beijo! :*
http://www.agorasoulinda.com/
A dieta deve ser feita de acordo com a necessidade de cada indivíduo. Bacana a tabela.
ResponderExcluirBeijos
Lily’s Nail
Instagram @lilys_nail_
alimentação saudável é fundamental para tudo né!
ResponderExcluirAdorei ver a tabela! beijinhos Rê
http://blogsonhosdeverao.com.br
Oi Vitória adorei a tabela é sempre bom ingerir alimentos saudáveis,embora nessa correria do dia a dia não seguimos a risca.
ResponderExcluirBeijos ♥
http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br
Adorei a dica e adoraria ser assim mais saudável srsrs.
ResponderExcluirBeijos
http://pimentasdeacucar.blogspot.com.br/
Que post bom, gente! Muito bom pra todo mundo! Até salvei aqui nos favoritos!
ResponderExcluirDicas muito boas, alimentação correta é o melhor que podemos fazer para nós mesmas.
Beijão!
www.vitaminatrendy.com
Dicas muito importantes!
ResponderExcluirbeijinhos
http://direitoporlinhastortas-id.blogspot.pt/
Adorei o post!
ResponderExcluirEu preciso urgentemente passar a me alimentar bem, rs
Beeijos, te espero lá no meu blog ♥
http://www.paaradateen.com
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Já conhece meu canal no youtube? Lá tem vídeos novos toda semana! ♡
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