17 março 2015

Alimentação saudável - Dietas, vitaminas, proteínas e afins


Hey meninas, quanto tempo que não falo de saúde bem estar aqui no blog não é? Hoje im falar para vocês de alimentos que contém e que devem fazer parte da nossa alimentação. Vamos lá?!

O nosso corpo precisa de nutrientes como carboidratos, lipídios, proteínas, sais minerais, vitaminas e água, cujas são fontes de energia para nosso corpo.
Porém, muitas vezes não ingerimos a quantidade necessária desses nutrientes. No entanto, com a implementação de alguns alimentos podemos suprir um pouco destas necessidades.
Veja abaixo uma tabela que fiz, mostrando alguns alimentos e o valor de cada nutriente.

Dietas

Existem vários tipos de dietas, mas, escolhe duas para falar. Dieta protetora e dieta balanceada.

Dieta protetora
Um adulto precisa de 1.300kcal/dia em média. A dieta protetora é a que respeita este limite, porém se uma pessoa ingerir menos que o recomendado, ela tenderá a apresentar sintomas de subnutrição.

Além de conteúdo energético, uma dieta deve conter e fornecer diversos tipos de nutrientes que sejam essenciais ao bom funcionamento do organismo. Está dieta chama-se Dieta balanceada.
Esta deve fornecer em torno de 3.000kcal/dia para uma pessoa adulta,distribuídas entre glicídios (50% a 60%), gorduras (25% a 25%) e proteínas (15% a 25%).

Uma boa nutrição deve combinar, com a idade e o tipo de atividade física de cada pessoa, para poder obter as quantidades certas de alimento.

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Beijos
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Este texo foi elaborado por mim, com a ajuda da leitura sobre o assunto e as informações da tabela e o valor em porcentagem foi tirado do meu livro de biologia. Imagem de inicio - google -| Tabela eu quem fiz.




19 comentários:

  1. bacana ver essa tabela e as dicas, uma alimentação saudavel é fundamental pra nossa qualidade de vida

    www.tofucolorido.com.br
    wwww.facebook.com/blogtofucolorido

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    1. Verdade. Uma alimentação balanceada é tudo para um corpo bonito!

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  2. Legal essa tabela, eu só tiraria a carne hehe
    Bjs.

    Diva de Brechó

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    1. Vegetaria não é? Rsrs Jápensei em ser,mas, por enquanto não consigo.

      Beijos,
      Wwww.vitoriareginah.blogspot.com

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  3. Bem legal o post! Sempre tento ser saudável, mas é tão difícil *o*
    Obrigada por comentar no meu blog.

    http://colorful-mushrooms.blogspot.com.br/

    Beijoos ;*

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  4. Olá linda eu adorei teu post,boas dicas!
    Gostaria de aproveitar para convidar vc para esta me visitando,no blog tem resenha sobre o Aussie,se vc gostar vou adorar recebe-la! beijos e obrigado pelo carinho e desde já eu agradeço pela visita. http://josiethelima.blogspot.com.br/

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    1. Que bom que gostou das dicas, espero que elas possam te ajuda!

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  5. Essa tabela realmente é fantástica; Esses pratos são tentadores. Vou aproveitar suas dicas.

    Beijos
    www.heyealaysa.com

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    1. Que bom flor. Uma boa alimentação é alma de um copo bonito ♥♥♥

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  6. Muito útil essa tabela para quem está seguindo alguma dieta.
    Beijos.

    As Coisas Mais Doces | Facebook

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  7. Adoreeeeeei esse post, estou tentando mesmo entrar numa onda mais fit! <3 hihi adoro!!!
    Beijo beijo! :*

    http://www.agorasoulinda.com/

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  8. Adoreeeeeei esse post, estou tentando mesmo entrar numa onda mais fit! <3 hihi adoro!!!
    Beijo beijo! :*

    http://www.agorasoulinda.com/

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  9. A dieta deve ser feita de acordo com a necessidade de cada indivíduo. Bacana a tabela.
    Beijos
    Lily’s Nail
    Instagram @lilys_nail_

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  10. alimentação saudável é fundamental para tudo né!
    Adorei ver a tabela! beijinhos Rê
    http://blogsonhosdeverao.com.br

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  11. Oi Vitória adorei a tabela é sempre bom ingerir alimentos saudáveis,embora nessa correria do dia a dia não seguimos a risca.
    Beijos ♥
    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br

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  12. Adorei a dica e adoraria ser assim mais saudável srsrs.

    Beijos
    http://pimentasdeacucar.blogspot.com.br/

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  13. Que post bom, gente! Muito bom pra todo mundo! Até salvei aqui nos favoritos!
    Dicas muito boas, alimentação correta é o melhor que podemos fazer para nós mesmas.
    Beijão!
    www.vitaminatrendy.com

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  14. Dicas muito importantes!
    beijinhos
    http://direitoporlinhastortas-id.blogspot.pt/

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  15. Adorei o post!
    Eu preciso urgentemente passar a me alimentar bem, rs

    Beeijos, te espero lá no meu blog ♥

    http://www.paaradateen.com
    http://www.facebook.com/PAARADATEEN

    Já conhece meu canal no youtube? Lá tem vídeos novos toda semana! ♡
    www.youtube.com/paaradateen

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